Kletter Retter - PowerFingers Finger- und Streckertraining

Kletter Retter - PowerFingers - Trainer für Finger- und Handgelenkstrecker

Warum PowerFinger?

Klettern neigt dazu, die Beugemuskeln zu verkürzen und die Muskelspannung zu erhöhen, während die Strecker der Finger und des Handgelenks oft schwach und untrainiert bleiben, was zu Verletzungen wie einem Tennisarm (mediale Epicondylitis) führt, deren Genesung bis zu sechs Monate dauern kann. Antagonistentraining mit PowerFingers trainiert sowohl Finger- als auch Handgelenkstrecker und sollte ein wesentlicher Bestandteil jedes Klettertrainingsplans sein.

Warum PowerFingers

Training und Aufwärmen mit einem System! PowerFingers ist leicht und tragbar. Jedes Set enthält alle 5 Ringe in einem Etui. Die Ausdauer ist praktisch unbegrenzt, mit einem Speicherpotential von bis zu 125 Multiple Power. Ideal für Schüler, Lehrer, Trainer, Amateure und Profis. PowerFinger sind latexfrei. Die PowerFingers sind flexibel genug für die kompliziertesten Fingerübungen und robust genug für das Krafttraining.

Fünf farbige Scheiben, fünf Widerstandsstufen:

Stufe 1: HELLGRAU
Stufe 2: GRAU
Stufe 3: DUNKELGRAU
Stufe 4: BLAU
Stufe 5: LILA

Flexion und Extension in einem Werkzeug!

Antagonistisches Training:

Bei dominanten Sportarten ist der Griff unerlässlich, um die Beuger der Finger und des Handgelenks zu dehnen und auszugleichen, indem die gegenüberliegenden Muskeln und die Streckmuskeln der Finger und des Handgelenks trainiert werden.

Um beste Ergebnisse zu erzielen, halten Sie das Handgelenk gebeugt, um die dominanten Unterarmbeuger zu dehnen und zu dehnen, während Sie das Handgelenk stärken. Wenn Sie während der Streckung nicht jeden Finger strecken können, müssen Sie einen leichteren Ring verwenden.

Aufwärmen und stärken:

Alle diese Übungen eignen sich gut zum Aufwärmen und besonders gut zur Vorbereitung auf das Ziehen. Jeder Finger kann individuell bearbeitet werden, um die Kraft zu erhöhen und Verletzungen bei Bedarf sanft zu rehabilitieren.

Halten Sie mit 3 Fingern eine Kombination von Bändern in einer Hand und ziehen Sie mit einem Finger der anderen Hand nach unten und heraus.

Klammer:

Durch einen Widerstand zwischen Daumen und kleinem Finger kann eine Klemmkraft entwickelt werden.

Legen Sie das Band mit den Fingern und dem Daumen in jedes Loch auf Ihren Handrücken, drehen Sie Ihre Hand und versuchen Sie, Ihren Daumen über den kleinen Finger zu strecken.

Behandlung:

Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, einen Finger stärker zu strecken als die anderen. Dies kann auf eine alte oder aktuelle Verletzung zurückzuführen sein.

Sie können das Band verdoppeln und verschiedene Widerstände für verschiedene Finger verwenden, um sicherzustellen, dass Sie die perfekte Form behalten.

Wichtig:

Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie die Anwendung von PowerFingers und suchen Sie einen Arzt/Physiotherapeuten auf.